2 razy w

Ja potrzebuję 7-9 serii na porządne zmęczenie bicepsa, tyle, ze ćwiczę go 2 razy w tygodniu (na cholerę czekać cały tydzień na kolejny trening skoro po 2, 3 dniach od treningu bicek dochodzi całokowicie do siebie) Czyli tygodniowo wychodzi 14-18 serii i jest spox, na pewno nie ma śladów przetrenowania czy czegoś takiego, ale każdy musi sam dojść [...]

Bolda powinieneś pociągnąć minimum 15 tygodni, no i z 500mg tygodniowo by się przydało. Lepsze są częstsze iniekcje, np 2 razy w tygodnio ze względu na mniejsze wahania stężenia. No i Genesis raczej bym omijał, to jeden z najmniej pewnych labów, moim zdaniem.

Też jestem z okolic Sieradza, i od 2 tyg chodze na taja, powiem szczerze fajna zabawa, co do tego, czy trener jest dobry to się nie wypowiem, bo niestety nie mam do kogo porównać, treningi są 2 razy w tyg wt i pt o 17

U mnie sytuacja wyglądała tak: Jak większość na początku katowałem głównie łapy i klatkę ;) Mój błąd że robiłem łapy 2 razy w tygodniu(6-10) i do tego 1 trening to superserie przy takim stażu :0 , co dało 4,5 cm w 6 miesięcy. Oczywiście inne partie trenowałem słabo. Tyle że po tych 6 miesiącach dopadała mnie stagnacja i przez 3 miechy zero [...]

Strasznie przeładowany ten plan. Każdą partie robisz niemalże 2 razy w tygodniu? Wiele zmian tu pasowałoby zrobić. Poczytaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

[...] ja mysle nad 1 opakowaniem Competitive Edge Labs E-Stane (moge miec jeszcze IBE ale CEL chyba pewniejsze) 90 kapsow przez miecha 30mg dziennie. Testy watrobowe robilem 2 razy w zeszlym roku i bylo ok ale oslonki i tak beda, ze stawami nigdy problemow nei bylo, cisnienia na cyklu nigdy nie sprawdzalem ale w suplementacji jest wyciag z czosnku. [...]

Zawsze zaczynał trening od skosu dodatnego.czasami dla odmiany możesz wyciskać hantlami. Jeśli chodzi o siłę to polecam plan Karmowskiego. Trening wykonujesz 2 razy w tygodniu. Za każdym razem wykonujesz 5 serii od 1 do 5 powtórzeń z dużym obciążeniem(około 80% cm). Powinno dać efekty :D

Trening czyni mistrza. Trenuj przynajmniej 2 razy w tygodniu. 3 będzie bardzo dobrze. Na jedynm treningu po prostu biegnij pierwszym zakresem, dystans 2-5 km. Na drugim powalcz w interwałach. Odcinki 4x150m, po każdym 300m spokoju.

W takim wypadku albo polecielibysmy w jakies FBW albo split z partia 2 razy w tyg zdr.

[...] Hej, o ile dobrze licze to jusz mija 5 tydzien (około) jak trenuje ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta [...]

[...] mi w klacie +2cm i w bicepsie + 0,5cm, udo też 1cm w pasie mierzy się na wysokości pępka tak? Zdaje się, że tam też cosik doszło i aktualnie mam 82 :P zmniejszyć odrobinę ww w diecie czy dołożyć rowerek stacjonarny 1-2 razy w tyg? (do rowerka mam dostęp przynajmniej raz w tyg w niedziele) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-23 14:34:53

[...] ćwiczeniach kalistenicznych jak dipsy, podciaganie na drążku, czy właśnie te pompki. Stąd też właśnie druga kwestia: podciaganie, które specjalnie starałem się "wcisnąć" 2 razy w plan. Idąc dalej - trening grzbietu. Bez wiosłowania tego dnia powinienem spokojnie zrobić 5 serii podciagania bez zabawy w negatywy, ale... MC atakuje prostowniki, [...]

[...] pytanie w sparwie treningu (nie chce zakladac nowego topicu) , chodzi mi o hitt, tylko tutaj jest problem (niestabilnosc kolana) i zostaje mi tylko orbiterek, moglbym np 2 razy w tyg zamiast aero robic w jakis sposob hitta na bike'u? czy to zupelnie bez sensu? ile taka sesja moglaby trwac bezposrednio po silowni i czy wogole da rade bo cos [...]

[...] tez nie jest duża siłownia, lecz na wszystko da się ćwiczyć, chodzą tez moi rówieśnicy z mojego wieku ja tam sie nie przejmuje tylko ćwicze wali mnie to co inni robą tylko 2 razy w tyg. troche kiepsko :/ ja chodze od pn-sob tlko niedziela wolna :) W naszym wiek można już zacząć ćwiczyć jeśli sie ma już duży wzrost ty masz 178 tak jak ja to nic [...]

[...] wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed i po trenigu a w NT tylko rano?

[...] po przebudzeniu. Wale kawe z mlekiem by miec kopa i podniesc metabolizm i jazda do lasu. Robie dystans na oko 6-8 km. Dobiegam do domu, prysznic i dopiero sniadanie. 4. 2 razy w tygodniu cwiczenia silowe. Mozesz robic trening domowy, ja robie tradycyjny trening na mase (nie liczac na efekty) na silowni. 5. Tego mi sie nie udaje dokonac, ale [...]

W dniu nie treningowym masz odpoczywać. Brzuch trenuj 1-2 razy w tygodniu wraz z innymi mięsniami. temat wałkowany 10000000 razy.

Witam Od 2 miesięcy chodzę na fitness(2 razy w tyg)w tym mies. będę chodzić w środę na step&shape a w piątek na abt.Chciałabym ten trening połączyc z siłownią.Zależy mi na podkreśleniu rzeźby mięśni,a nie na masie,ewentualnie na spaleniu tłusczu przede wszystkim-brzuch. Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

własnie tu jest problem mam juz ponad 2 lata stażu ...... Zawsze robiłem klatke 2 razy w tyg. i barki raz, lecz robiłem je maksymalnymi ciezarami katowałem jak sie da Teraz zaczełem robic klatke raz i lekkimi ciezarami tak od 2-3 tyg i nawet tymi " lekkimi " cięzarami ciezko mi sie robi .... dietke mam dobrą chyba ze czas na [...]

[...] dzien odzywiania wyglada tak: 9.00 jajecznica (3jaja i 2 kromki razowego)+jakis owoc trening (ale nie zawsze o tej poze) 12.00 platki z mlekiem i kanapka z serem bialym 16.00 obiad - staram sie zeby to byl ryz i kurczak bieganie - 2 razy w tygodniu 19.00 ryba + ryz albo razowy... no to teraz jak mozecie to ocencie ta diete. pozdrawiam